Тренировка по двоеборью на 1.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 5 мин 45 0 мин — 1 мин 9 4-5 мин 1 мин — 2 мин 9 2 мин — 3 мин 9 3 мин — 4 мин 9 4 мин — 5 мин 9 2 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 30.04.19

Сергей Руднев

Упражнение Объем Комментарии Легкий бег 4-5 км одно из упражнений на выбор Плавание 20-30 мин Спортивные игры 40-60 мин О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 29.04.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 2 мин 30 сек 24 0 мин — 1 мин 9 2 мин 18 сек — 3 мин 18 сек 1 мин — 2 мин 10 2 мин — 2 мин 30 сек 5 2 24+24 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 27.04.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Рывок с дополнительным махом 20 12 мин 72 каждой рукой 0 мин — 1 мин 12 5-6 мин 1 мин — 2 мин 12 2 мин — 3 мин 12 3 мин — 4 мин 12 4 мин — […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 26.04.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Толчок 24+24 3 мин 18 сек 32 0 мин — 1 мин 9 3 18 сек — 4 мин 18 сек 1 мин — 2 мин 10 2 мин — 3 мин 10 2 мин — 3 мин 3 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 25.04.19

Виталий Павленко

Упражнение Объем Комментарии Легкий бег 4-5 км одно из упражнений на выбор Плавание 20-30 мин Спортивные игры 40-60 мин О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 24.04.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 2 мин 18 сек 22 0 мин — 1 мин 9 2 мин 18 сек — 3 мин 18 сек 1 мин — 2 мин 10 2 мин — 2 мин 18 сек 3 2 24+24 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 23.04.19

Сергей Руднев

Упражнение Объем Комментарии Легкий бег 4-5 км одно из упражнений на выбор Плавание 20-30 мин Спортивные игры 40-60 мин О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 22.04.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 2 мин 20 0 мин — 1 мин 10 2-3 мин 1 мин — 2 мин 10 2 24+24 2 мин 21-22 0 мин — 1 мин 10-11 2-3 мин 1 мин — 2 мин 11 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 20.04.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Рывок 20 10 мин 95-100 каждой рукой 0 мин — 1 мин 19-20 5-6 мин 1 мин — 2 мин 19-20 2 мин — 3 мин 19-20 3 мин — 4 мин 19-20 4 мин — 5 мин 19-20 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 19.04.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Толчок 20+20 10 мин 110-113 0 мин — 1 мин 11 5-6 мин 1 мин — 2 мин 11 2 мин — 3 мин 11 3 мин — 4 мин 11 4 мин — 5 мин 11 5 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 17.04.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 4 мин 37-38 0 мин — 1 мин 9 4-5 мин 1 мин — 2 мин 9 2 мин — 3 мин 9-10 3 мин — 4 мин 9 2 16+16 7 мин 94 0 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 16.04.19

Сергей Руднев

Упражнение Объем Комментарии Легкий бег 4-5 км одно из упражнений на выбор Плавание 20-30 мин Спортивные игры 40-60 мин О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 15.04.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 2 мин 20 0 мин — 1 мин 10 2-3 мин 1 мин — 2 мин 10 2 24+24 2 мин 20-21 0 мин — 1 мин 10 2-3 мин 1 мин — 2 мин 10-11 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 13.04.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Рывок с дополнительным махом 20 10 мин 60 каждой рукой 0 мин — 1 мин 12 5-6 мин 1 мин — 2 мин 12 2 мин — 3 мин 12 3 мин — 4 мин 12 4 мин — […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 12.04.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Толчок 24+24 3 мин 29 0 мин — 1 мин 9 3-4 мин 1 мин — 2 мин 10 2 мин — 3 мин 10 2 20+20 6 мин 66 0 мин — 1 мин 11 5-6 мин 1 […]

Читать далее