Тренировка по двоеборью на 7.05.19

Сергей Руднев

Упражнение Объем Комментарии Легкий бег 4-5 км одно из упражнений на выбор Плавание 20-30 мин Спортивные игры 40-60 мин О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 6.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 2 мин 20 0 мин — 1 мин 10 2 мин — 3 мин 1 мин — 2 мин 10 2 24+24 2 мин 22-23 0 мин — 1 мин 11 2 мин — 3 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 4.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Рывок 20 12 мин 108-120 каждой рукой 0 мин — 1 мин 19-20 5-6 мин 1 мин — 2 мин 19-20 2 мин — 3 мин 19-20 3 мин — 4 мин 19-20 4 мин — 5 мин 19-20 […]

Читать далее

Тренировки по гиревому двоеборью на май 2019

Виталий Павленко

Доброго времени суток! Держите расписание тренировок на май. Дата Тип тренировки 01.05.2019 (ср) тренировка 02.05.2019 (чт) отдых 03.05.2019 (пт) тренировка 04.05.2019 (сб) тренировка 05.05.2019 (вс) отдых 06.05.2019 (пн) тренировка 07.05.2019 (вт) тренировка 08.05.2019 (ср) тренировка 09.05.2019 (чт) тренировка 10.05.2019 (пт) тренировка 11.05.2019 (сб) тренировка 12.05.2019 (вс) отдых 13.05.2019 (пн) тренировка 14.05.2019 (вт) отдых 15.05.2019 (ср) тренировка 16.05.2019 (чт) тренировка 17.05.2019 (пт) […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 3.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Толчок 24+24 1 мин 40 сек 16 0 мин — 0 мин 40 сек 6 1 мин 0 мин 40 сек — 1 мин 40 сек 10 2 24+24 1 мин 40 сек 16 0 мин — 0 мин […]

Читать далее