Категория: Планирование тренировок

12 записей

Тренировочный план по гиревому спорту на январь 2017 года

Тренировочный план по гиревому спорту на январь

Январь – классические упражнения с гирями и вспомогательные, сила, выносливость много, небольшая интенсивность Февраль — классические упражнения с гирями и вспомогательные, сила и выносливость, меньше общий объем Март – классические упражнения с гирями и вспомогательные, сила и выносливость Апрель – классические упражнения с гирями, немного вспомогательных Май — соревнования Понедельник 9 января (слабая нагрузка, Т): Толчок 16+16кг – 3 подхода по 40% (отдых до 4 мин между подходами) Толчок 24кг(одна)…

Читать далее

Тренировочный план по гиревому спорту (ноябрь, декабрь)

Тренировочный план по гиревому спорту

Программа по гиревому спорту для спортсменов до 3-ех лет обучения Рабочие гири — 24кг Облегченные — 16кг * программа адаптируется под друге веса гирь, например 32кг и 24кг соответственно, или 16кг и 12кг Тренировочный план по гиревому спорту на первую неделю (с 21.11.2016 по 26.11.2016) Понедельник (толчковая): Швунг жимовой 16+16кг — 10, 20 раз Швунг жимовой 24кг — по 5, по 10, по 15 раз на руку (отдых между подходами произвольный, отдых…

Читать далее

«12