Введение В основу поднимания гирь над головой способом толчок лёг принцип максимального использования потенциала мышц ног – крупных, сильных, по сравнению с мышцами плечевого пояса и верхних конечн...
Современный гиревой спорт нуждается в качественно новом подходе к тренировочному процессу. Это обусловлено как ростом числа спортсменов высокого класса в мире, так и постоянным ростом спортивных ре...
Позиция оверхэд (англ. «overhead position») – удержание спортивного снаряда над головой на выпрямленных в локтевых суставах руках; при этом туловище может слегка выдвигаться вперёд. Распространено ...
Рассмотрим подробнее упражнение на пресс с использованием гири, которое называется хвост дракона. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, пятки в 10-15 см над полом, гиря находится н...
Спортивная атлетичная фигура с рельефными мышцами никогда не выйдет из моды и всегда будет в тренде, а подтянутый живот с ярко выраженными «кубиками» украсит любое тело, делая его эстетичным. Если ...
Введение. Важность правильной техники в гиревом спорте Одним из решающих факторов достижения высоких спортивных результатов в гиревом спорте является овладение рациональной спортивной техникой, что...
В этот раз рассмотрим упражнение под названием “жим гири стоя”. Для выполнения жима стоя кроме гири (гирь) также можно использовать гантель (гантели) или штангу. Но, так как только гиря имеет смеще...
Главным и определяющим элементом толчка гирь является выталкивание. А первый подсед – это элемент, который ему предшествует. Поэтому эффективность выталкивания напрямую зависит от того, как будет в...
Мах гирей, как упражнение, можно назвать основным, базовым, главным, незаменимым и универсальным одновременно. Это именно то упражнение, которое делает гирю уникальной, как спортивный снаряд, стави...
Одной из часто встречающихся ошибок начинающих гиревиков является преждевременный подрыв, а также неумение расслабить руку во время выполнения прокачки. Наиболее оптимальным местом для подрыва явля...
