Категория: Техника

6 записей

Прыжки на тумбу — техника выполнения, польза для гиревого спорта

Запрыгивания на тумбу - техника выполнения и польза

Автор статьи: МС России по гиревому спорту Дмитрий Воинов Прыжки на тумбу (ящик) уже давно снискали популярность как в тяжелой атлетике, так и в кроссфите. Включение этого упражнения в тренировочную программу преследует развитие взрывной силы ног. По этой причине считаю целесообразным использование его и в гиревом спорте. Упражнение увеличивает общую выносливость спортсмена, максимальное потребление кислорода (VO2 max), улучшает показатели координации и гибкости, что также является немаловажным. Кроме этого прыжки на ящик…

Читать далее

Стойка с гирями на груди — техника, ошибки, подводящие упражнения

Правильная стойка с гирями на груди

Всем привет! Сегодня хотелось бы полностью раскрыть такую тему, как удержание гирь на груди. Думаю, что многие из вас сталкивались с проблемой, когда руки не становятся или разъезжаются в стороны, в результате чего не получается расслабиться в стойке. Итак, начнем с главного — с основных технических моментов в удержании гирь. Какие могут быть причины неправильной стойки с гирями: Плохо освоенная техника. Излишняя закачка мышц плеч, груди или рук. Недостаточная растяжка….

Читать далее

Рывок гири – правильная техника выполнения

Рывок гири - техника выполнения движения

Рывок гири – это второе упражнение гиревого спорта в классическом двоеборье у мужчин и отдельная дисциплина у женщин. По правилам соревнований рывок выполняется одной рукой – спортсмен поднимает гирю из положения виса на выпрямленную руку, при этом другая рука свободна и не касается корпуса. На упражнение отводится 10 минут, за это время нужно набрать максимальное количество подъемов – сначала одной рукой, затем другой. Результатом будет общее количество подъемов, деленное на…

Читать далее

Сброс гирь на грудь. Техника и прогрессия движения

Сброс гирь на грудь

Здравствуйте, друзья! Сегодня статья будет полностью посвящена одному составному элементу упражнения толчок, а именно опусканию гирь на грудь из положения фиксации, когда гири находятся вверху. На самом деле это движение такое же важное, как и толчок гирь от груди. Часто спортсмен утомляется раньше времени (больше касается рук) именно из-за неправильного сброса гирь на грудь. Поэтому отработку этого элемента обходить стороной точно не стоит. Существует несколько способов сбрасывания гирь из положения…

Читать далее

Техника толчка и рывка от Сергея Руднева

rudnev-sergey

Всем привет! Сегодня статья будет посвящена технике упражнений рывок и толчок гиревого спорта. Техника от одного из выдающихся тренера в мире — Сергея Леонидовича Руднева. На счету тренера Руднева подготовка ЗМС Евгения Лопатина, 10 МСМК, среди которых действующий чемпион и рекордсмен России и мира Александр Хвостов, 48 мастеров спорта России. Цифры, конечно, впечатляют, здесь и говорить нечего. Недавно Сергей Руднев задержался в Москве на несколько дней, и мне удалось попасть…

Читать далее

ТОП5 ошибок в технике толчка гирь и способы их устранения

ТОП5 ошибок в технике толчка гирь

Доброго времени суток, друзья. Я хочу сделать обзор на 5 самых распространенных ошибок в технике толчка гирь и расскажу причины их появления и способы устранения. Ошибки встречаются не только у новичков, но даже и у мастеров спорта найдется хотя бы одна ошибка, которая не дает им покоя. Поэтому, чтобы таких проблем у вас не было в дальнейшем, исправляйте свои косяки как можно раньше. Потом может уже быть поздно, да и…

Читать далее