Категория: Тренировки

10 записей

Выполнение МС по гиревому спорту за 3 месяца с переходом на две весовые категории ниже

Выполнение норматива МС по гиревому спорту

Автор статьи: Дмитрий Воинов Статья по большей части носит фактологический характер, и не претендует на прямое руководство к действию. В первую очередь следует отметить, что организм каждого индивидуален, и прислушиваться к нему жизненно необходимо. Сказать, что волевых усилий было потрачено очень много — не сказать ничего. Но я думаю, что это понятно любому, кто имеет хотя бы небольшой стаж занятий в нашем спорте. Итак, начало эксперимента было запланировано на сентябрь 2016…

Читать далее

Гири и сила. Силовая подготовка в гиревом спорте

Сила гиревой спорт

Начну с небольшого пояснения. Забудьте, что кто-то поднимает становую 300кг и выполняет норматив МС по гиревому спорту, не воспринимайте это как правило. Может быть данный спортсмен уже давно бы стал МСМК по гиревому спорту не уделяя столько времени развитию максимальной силы. Нельзя сказать наверняка. Но это так, небольшое отступление. Небольшое вступление о различных качествах и всестороннем развитии Все виды спорта требуют комбинаций различных качеств — сила, скорость, выносливость и т.д. Пиковая производительность это игра в…

Читать далее

Юрий Урывский о тренировке рывка гири в гиревом спорте

Юрий Урывский тренировка рывка

Как поднять результаты в рывке? Теоретически не очень сложно. Сегодня разберем все секреты на примере тренировок МС России Юрия Урывского, обладающего очень мощным рывком. Юрий Урывский – ведущий гиревик Воронежской области (г. Россошь), его лучший результат в рывке 185 раз (в в.к. до 85кг). Причем поднял он этот результат довольно быстро. Еще в 2013 году, впервые выполняя норматив МС на чемпионате европейской части России, Юра порвал 110 раз, а уже в 2015…

Читать далее

Советы начинающим от продвинутых гиревиков

Советы начинающему гиревику. Турищев. Давыдик

Дураки говорят, что они учатся на собственном опыте, я предпочитаю учиться на опыте других. Отто фон Бисмарк Я не просто так начинаю статью с этой цитаты. Каждого из нас, кто в чем-либо преуспел, посещали такие мысли: если бы я смог начать сначала, то сделал так-то, не делал бы некоторых вещей, и сейчас достиг бы еще больших результатов. Такие мысли так же посещают выдающихся гиревиков. Конечно, есть вещи, которые очень индивидуальны,…

Читать далее

Планирование тренировок в гиревом спорте

Планирование в гиревом спорте

Сегодня будет статья на одну из важнейших тем – планирование тренировок в гиревом спорте. Она больше подходит для тех, кто тренируется самостоятельно без тренера. Периодизация и цикличность занятий — это основной путь к высоким результатам. Ни один стоящий гиревик не занимается безсистемно. Система тренировок — это ключевой момент в любом виде спорта, даже питание, применение дополнительных препаратов и сон не уступают систематизации. Без системы нет результата, нет мотивации, и все тренировки…

Читать далее

Тренировка толчка в гиревом спорте

Тренировка толчка Александр Володько

Существует множество различных подходов к тренировке толчка в гиревом спорте, но нельзя с уверенностью сказать какой из этих подходов лучше, а какой хуже. Каждый может найти что-то для себя, главное узнать себя и пробовать, сравнивать, делать выводы. Сегодня мы отправляемся в Абакан (республика Хакасия), и подробно рассмотрим, как тренирует толчок гирь МС России Александр Володько, чьи результаты в толчке просто впечатляют (126 раз с гирями 32 кг). Александр бронзовый призер чемпионата…

Читать далее

Переменный метод тренировки («пирамида»)

Переменный метод тренировок в гиревом спорте

Сегодня я вам расскажу об очень интересном методе тренировок – переменном методе, или, как его называют, пирамида. Данный способ тренировок в гиревом спорте распространен как среди начинающих, так и среди гиревиков более высокого уровня. Применяется во всех упражнениях гиревого спорта – толчке, рывке и толчке по ДЦ, но в рывке в основном среди начинающих. Суть метода заключается в том, что выполняется несколько коротких подходов с гирями разного веса, но с…

Читать далее

Тренировки мастеров гиревого спорта. Тимур Скоробогатых

Тимур Скоробогатых

Тимур Скоробогатых (г. Сургут) — МС в толчке по длинному циклу, серебряный призер чемпионата России среди студентов 2015 года! О своих тренировках и не только. Построение тренировочного цикла играет наиболее важную роль в спорте, неправильно построенные тренировки ведут к застою, усталости спортсмена, и, как следствие, плохим выступлением на соревнованиях. Поэтому здесь нужно подходить грамотно и не навредить организму. Гиревой спорт является специфичным видом спорта, и поэтому существует огромное множество тренировок…

Читать далее

КРОССФИТ & ГИРЕВОЙ СПОРТ

Кроссфит и гиревой спорт

Кроссфит и гиревой спорт. Чем хорош кроссфит, насколько он совместим с гиревым спортом? Я думаю многие слышали о кроссфите? А пробовали? Попробуйте, впечатления останутся надолго. Если сказать коротко и просто. Кроссфит — это функциональный тренинг; система, разработанная в 90-х годах для подготовки спецназа США, а сейчас бурно развивающееся спортивное движение во всем Мире. Не скажу что в России это так распространено, но в Москве кроссфит очень популярен. Но это не особо…

Читать далее

Силовая подготовка гиревика

Силовая подготовка гиревика

Отсутствие соревнований — самое время поработать на силу. Примерный план на улучшение силовых показателей для гиревика. Поговорим в этой статье о физической подготовке. Это важная составная часть подготовки гиревика. Я хочу рассказать именно о периоде, когда заканчивается соревновательный сезон и гири можно отставить на второй план или совсем отставить. У меня обычно этот период выпадает на конец мая — конец августа. Нужно правильно распорядиться этим временем, потому что именно в…

Читать далее