Упражнения

Введение Среди гиревиков популярно мнение, что тренировки грудных мышц вредны, поскольку объёмная грудь будет препятствовать комфортному положению рук в нижней фиксации. Определённо, мысль имеет пр...

Рассмотрим подробнее упражнение на пресс с использованием гири, которое называется хвост дракона.  Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, пятки в 10-15 см над полом, гиря находится н...

Рассмотрим упражнение на пресс – подъемы корпуса с гирей. Исходное положение: сидя на полу, тело гири располагается на основаниях ладоней и  удерживается в прямых руках над головой, ноги ...

Рассмотрим упражнение на пресс – русский твист с использованием гири. Исходное положение: сидя на полу, ноги находятся над полом и слегка согнуты в коленных суставах, корпус прямой, тело гири ...

Ходьба выпадами с гирей в положении фиксации является одним из подсобных упражнений в гиревом спорте. Оно поможет вам одновременно проработать мышцы ног, а также отработать правильную технику фикса...

Спортивная атлетичная фигура с рельефными мышцами никогда не выйдет из моды и всегда будет в тренде, а подтянутый живот с ярко выраженными «кубиками» украсит любое тело, делая его эстетичным. Если ...

Введение. Важность правильной техники в гиревом спорте Одним из решающих факторов достижения высоких спортивных результатов в гиревом спорте является овладение рациональной спортивной техникой, что...

В этот раз рассмотрим упражнение под названием “жим гири стоя”. Для выполнения жима стоя кроме гири (гирь) также можно использовать гантель (гантели) или штангу. Но, так как только гиря имеет смеще...

Мах гирей, как упражнение, можно назвать основным, базовым, главным, незаменимым и универсальным одновременно. Это именно то упражнение, которое делает гирю уникальной, как спортивный снаряд, стави...

Одной из часто встречающихся ошибок начинающих гиревиков является преждевременный подрыв, а также неумение расслабить руку во время выполнения прокачки. Наиболее оптимальным местом для подрыва явля...