Категория: Упражнения

5 записей

Прыжки на тумбу — техника выполнения, польза для гиревого спорта

Запрыгивания на тумбу - техника выполнения и польза

Автор статьи: МС России по гиревому спорту Дмитрий Воинов Прыжки на тумбу (ящик) уже давно снискали популярность как в тяжелой атлетике, так и в кроссфите. Включение этого упражнения в тренировочную программу преследует развитие взрывной силы ног. По этой причине считаю целесообразным использование его и в гиревом спорте. Упражнение увеличивает общую выносливость спортсмена, максимальное потребление кислорода (VO2 max), улучшает показатели координации и гибкости, что также является немаловажным. Кроме этого прыжки на ящик…

Читать далее

Стойка с гирями на груди — техника, ошибки, подводящие упражнения

Правильная стойка с гирями на груди

Всем привет! Сегодня хотелось бы полностью раскрыть такую тему, как удержание гирь на груди. Думаю, что многие из вас сталкивались с проблемой, когда руки не становятся или разъезжаются в стороны, в результате чего не получается расслабиться в стойке. Итак, начнем с главного — с основных технических моментов в удержании гирь. Какие могут быть причины неправильной стойки с гирями: Плохо освоенная техника. Излишняя закачка мышц плеч, груди или рук. Недостаточная растяжка….

Читать далее

Сброс гирь на грудь. Техника и прогрессия движения

Сброс гирь на грудь

Здравствуйте, друзья! Сегодня статья будет полностью посвящена одному составному элементу упражнения толчок, а именно опусканию гирь на грудь из положения фиксации, когда гири находятся вверху. На самом деле это движение такое же важное, как и толчок гирь от груди. Часто спортсмен утомляется раньше времени (больше касается рук) именно из-за неправильного сброса гирь на грудь. Поэтому отработку этого элемента обходить стороной точно не стоит. Существует несколько способов сбрасывания гирь из положения…

Читать далее

ТОП5 ошибок в технике толчка гирь и способы их устранения

ТОП5 ошибок в технике толчка гирь

Доброго времени суток, друзья. Я хочу сделать обзор на 5 самых распространенных ошибок в технике толчка гирь и расскажу причины их появления и способы устранения. Ошибки встречаются не только у новичков, но даже и у мастеров спорта найдется хотя бы одна ошибка, которая не дает им покоя. Поэтому, чтобы таких проблем у вас не было в дальнейшем, исправляйте свои косяки как можно раньше. Потом может уже быть поздно, да и…

Читать далее

Дополнительные упражнения гиревого спорта

Дополнительные упражнения гиревого спорта

Привет, друзья! Статья будет на тему: «Дополнительные упражнения гиревого спорта». Поговорим с вами о упражнениях с гирями и упражнениях без гирь, о беговых упражнениях. Рассмотрим как тренируются гиревики высокой квалификации на примере Ивана Семченко. Дополнительные упражнения гиревого спорта Помимо классического толчка и рывка, в гиревом спорте применяется очень много других упражнений для развития различных качеств и различных групп мышц. Чаще всего эти упражнения заимствуются из других видов спорта. Упражнения могут…

Читать далее