Фармакологическая поддержка спортсмена – один из краеугольных камней подготовки в спорте. И гиревой спорт не исключение.
К сожалению в настоящее время в литературе и других средствах передачи информации практически нет упоминаний об этом аспекте подготовки спортсмена в гиревом спорте, а ведь он имеет не меньшую важность в тренировочном процессе, чем сами тренировки.
Не секрет, что рост результатов происходит не во время тренировки и именно в период восстановления. Именно от этого показателя, а точнее от его качества зависит рост соревновательного результата.
Главным вопросом фармакологической поддержки является правильный выбор препаратов для того или иного варианта нагрузки. Иными словами, каждый вид спорта имеет свою отличительную особенность и при планировании фармакологической поддержки этот аспект должен быть непременно учтен.
Итак, подбор препаратов необходимо осуществлять исходя из периода подготовки спортсмена.
Подготовительный период
Подготовительный период характеризуется большим по продолжительности объемом тренировок с упором на силовую составляющую и укрепление и развитие сердечно-сосудистой системы. В то же время тренировки носят низкоинтенсивный характер.
В данный период целесообразно использовать такие добавки, как:
1. Мультивитаминные комплексы
Мультивитаминные комплексы применяются курсами 30 дней с последующим перерывом 15-20 дней.
2. Высокобелковые смеси
В период силовой работы высокобелковые смеси обеспечат должный уровень восстановления мышечных волокон. Оптимальная дозировка белка составляет 2-2,5 грамма на килограмм веса спортсмена.
3. Креатин
Использование данной добавки в гиревом спорте, как и в спорте на выносливость весьма индивидуально. В большинстве случаев креатин не приносит пользы, а наоборот создает проблемы с выносливостью. Именно поэтому использовать данную добавку рекомендую исключительно в подготовительном цикле с целью увеличения силовых показателей. Опять же повторюсь, использование креатина весьма индивидуально.
Соревновательный период
Соревновательный период характеризуется существенным увеличением нагрузки функционального плана. С увеличением функциональной нагрузки возникает необходимость более быстрого восстановления, поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем организма. Необходимым условием применения добавок в соревновательном периоде является обязательный контроль показателей крови – биохимический анализ, на основании которого принимается решение о применении тех или иных добавок.
Рекомендуемые добавки в данный период:
1. Мультивитаминные комплексы
2. Высокобелковые смеси
3. Бета-аланин
Данная добавка значительно улучшает процесс адаптации к нагрузкам и восстановление после них. Рекомендуется курсовой прием 1-2 месяца к количестве 400-600 мг на килограмм веса спортсмена с периодичностью 1 раз в 8-10 часов.
3. Кардиопротекторы (Панангин).
Прием кардиопротекторов минимизирует негативные последствия для сердечно-сосудистой системы от работы в высоких пульсовых зонах.
4. Ноотропы (Пирацетам).
В период существенных нагрузок основной задачей спортсмена является недопущение состояния перетренированности. В первую очередь повышенные физические нагрузки перегружают центральную нервную систему, с чем и призваны бороться ноотропные препараты.
5. Кокарнит
Кокарнит улучшает деятельность нервной системы, обладает стимулирующим метаболическим и сосудорасширяющим действием. Прием данной добавки рекомендуется в периоды наиболее тяжелых нагрузок, а также за неделю до старта на соревнованиях.
6. Препараты железа
Железо является прекурсором основного переносчика кислорода – гемоглобина. В спорте на выносливость низкий уровень железа в крови спортсмена встречается довольно часто. Низкий уровень железа ограничивает скорость доставки кислорода к тканям и выведение углекислого газа, что в свою очередь негативно влияет на работоспособность организма.
7. Аминокислоты ВСАА
Дополнительный прием данных аминокислот помогает ускорить восстановление организма.
Восстановительный период
Восстановительный период характеризуется существенным снижением нагрузки и интенсивности тренировок с целью полного восстановления организма.
В начале данного периода рекомендую сдать биохимический анализ крови для определения состояния организма и принятия решения о применении восстановительных добавок.
В восстановительный период целесообразным будет применение следующих препаратов:
1. Кокарнит.
Препарат принимается курсом 2 недели.
2. Мультивитамины
3. Хондропротекторы
Хондропротекторы – это препараты для суставов и связок. Применяются месячным курсом.
4. Высокобелковые смеси
5. Гепатопротекторы
Гепатопротекторы – это препараты для очистки печени. Прием добавок, хоть и безвредных обусловлен определенной нагрузкой на печень. Прием гепатопротекторов необязателен, но рекомендован.
В данном материале я указал основные добавки, требующие применения спортсменами. Их применение будет способствовать нормальному функционированию организма и обеспечит минимизацию негативных последствий от повышенных физических нагрузок.