Кроссфит и гиревой спорт. Чем хорош кроссфит, насколько он совместим с гиревым спортом?
Я думаю многие слышали о кроссфите? А пробовали? Попробуйте, впечатления останутся надолго.
Если сказать коротко и просто. Кроссфит — это функциональный тренинг; система, разработанная в 90-х годах для подготовки спецназа США, а сейчас бурно развивающееся спортивное движение во всем Мире. Не скажу что в России это так распространено, но в Москве кроссфит очень популярен. Но это не особо важно, так как этим видом спорта можно заниматься везде при огромном количестве комбинаций доступных снарядов и тренажеров.
Лично я очень люблю кроссфит. И несмотря на некоторые негативные отзывы о нем («очень травмоопасно», «колоссальные нагрузки на сердце»), считаю что все проблемы случаются из-за дурости. Все эти недостатки можно обернуть для себя положительной стороной — все травмы от неправильной техники и погони за весами, переоценка себя; кроссфит укрепляет сердечно-сосудистую систему, если опять же не перегибать палку и не уходить в пульсе за 200.
В профессиональный кроссфит приходят люди из других видов спорта. Чаще всего это пауэрлифтинг и тяжелая атлетика, реже гиревой спорт, лёгкая атлетика, плавание, гребля. Но я не встречал еще атлетов, которые бы занимались кроссфитом с нуля, ничем не занимаясь раньше.
В чем же суть и чем хорош кроссфит? Человек развивается всесторонне, он развивает в себе все возможные физические качества и навыки. Как и нужно в жизни, ты должен быть готов всегда пробежать, проплыть, поднять тяжелый вес и так далее.
Переходят как раз в кроссфит из-за того, что надоедает однообразность. И естественно атлет при первых тренировках сразу же сталкивается с проблемами — недостаточно выносливый, недостаточно сильный, проблемы с выполнением некоторых движений. Например, у легкоатлета будет недостаточно силы; тяжелоатлеты и лифтеры испытают проблемы с бегом; у бойцов может возникнуть проблемы с техникой тяжелоатлетических упражнений и так далее. Здесь и заключается главное правило, отрабатывать и тренировать предпочтительно свои недостатки.
Вернемся к гиревому спорту. Что мы из себя представляем? Естественно у нас есть преимущество: мы сильные, выносливые, наше сердце привыкло к тяжелой интенсивной работе. С тяжелоатлетическими упражнениями мы в какой-то степени знакомы. А недочетов не много, и они легко нарабатываются.
Расскажу с какими трудностями столкнулся я. До того как выступить на первых соревнованиях, где нужно было выполнить некоторый комплекс, я думал что после 10-минутного толчка с гирями 32кг все остальное покажется легким. Но после комплекса я понял что лучше отстоять 10 минут, и что не только гиревики испытывают такие нагрузки. Затем, вникая дальше в тонкости, я встретил проблемы с четкостью толчка и рывка штанги (всё-таки это немного разные вещи в отличие от гирь), ходьбой на руках, двойных прыжках на скакалке, ну и нужно было немного поднять силовые.
Так что занимайтесь кроссфитом, у гиревиков есть все показатели для этого. Если вам интересна эта тема, то буду дальше продолжать углубляться, как нам совмещать кроссфит и гири. Удачи!