Ходьба выпадами с гирей в положении фиксации является одним из подсобных упражнений в гиревом спорте. Оно поможет вам одновременно проработать мышцы ног, а также отработать правильную технику фиксации гири над головой.
Техника выполнения ходьбы выпадами с гирей
- Поднимите гирю над головой любым способом.
- Сделайся шаг вперед и опускайтесь пока колено не коснется пола. Колено должно приходится на центр тяжести тела. Стопы не должны находится на одной линии, иначе вы потеряете равновесие.
- Поднимитесь и вернитесь в исходное положение.
- Повторяйте упражнение снова (с 2 пункта).