Тренировочный план по гиревому спорту (ноябрь, декабрь)

Виталий Павленко
1 341

Программа по гиревому спорту для спортсменов до 3-ех лет обучения Рабочие гири — 24кг Облегченные — 16кг * программа адаптируется под друге веса гирь, например 32кг и 24кг соответственно, или 16кг и 12кг Тренировочный план по гиревому спорту на первую неделю (с 21.11.2016 по 26.11.2016) Понедельник (толчковая): Швунг жимовой 16+16кг — 10, 20 раз Швунг жимовой 24кг […]

Читать далее
Планирование в гиревом спорте

Планирование тренировок в гиревом спорте

Виталий Павленко
612

Сегодня будет статья на одну из важнейших тем – планирование тренировок в гиревом спорте. Она больше подходит для тех, кто тренируется самостоятельно без тренера. Периодизация и цикличность занятий — это основной путь к высоким результатам. Ни один стоящий гиревик не занимается безсистемно. Система тренировок — это ключевой момент в любом виде спорта, даже питание, применение дополнительных […]

Читать далее
Силовая подготовка гиревика

Силовая подготовка гиревика

Виталий Павленко
784

Отсутствие соревнований — самое время поработать на силу. Примерный план на улучшение силовых показателей для гиревика. Поговорим в этой статье о физической подготовке. Это важная составная часть подготовки гиревика. Я хочу рассказать именно о периоде, когда заканчивается соревновательный сезон и гири можно отставить на второй план или совсем отставить. У меня обычно этот период выпадает […]

Читать далее