Тренировочный план по гиревому спорту на февраль 2017 года

Тренировочный план на сентябрь 2017 года

Здравствуйте, друзья! Выставляю план по гиревому двоеборью (толчок + рывок гири) на февраль 2017 года! Хотелось бы сразу пояснить некоторые моменты: Вы можете изменить вес гирь под себя, например, если здесь рабочие гири 24кг, а облегченные 16кг, то вы можете соответственно взять 32кг и 24кг, или 16кг и 12кг. Соблюдайте плановую нагрузку. Если написано, что тренировка должна быть легкой, то не нужно работать до переутомления только чтобы выполнить все задание….

Читать далее

Тренировочный план по гиревому спорту на январь 2017 года

Тренировочный план по гиревому спорту на январь

Январь – классические упражнения с гирями и вспомогательные, сила, выносливость много, небольшая интенсивность Февраль — классические упражнения с гирями и вспомогательные, сила и выносливость, меньше общий объем Март – классические упражнения с гирями и вспомогательные, сила и выносливость Апрель – классические упражнения с гирями, немного вспомогательных Май — соревнования Понедельник 9 января (слабая нагрузка, Т): Толчок 16+16кг – 3 подхода по 40% (отдых до 4 мин между подходами) Толчок 24кг(одна)…

Читать далее

«12