Тренировка по классическому двоеборью на 20.09.19

Упражнение Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Отдых после подхода
Толчок 28+28 3 мин 25 0 мин — 1 мин 8 3-4 мин
1 мин — 2 мин 8
2 мин — 3 мин 9
20+20 6 мин 30 с 85 0 мин — 1 мин 13 5-6 мин
1 мин — 2 мин 13
2 мин — 3 мин 13
3 мин — 4 мин 13
4 мин — 5 мин 13
5 мин — 6 мин 13
6 мин — 6 мин 30 с 7
Бег     4 км      
Растяжка   15-20 мин        

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.