Тренировка по классическому двоеборью на 3.05.19

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Толчок 24+24 1 мин 40 сек 16 0 мин — 0 мин 40 сек 6 1 мин
0 мин 40 сек — 1 мин 40 сек 10
2 24+24 1 мин 40 сек 16 0 мин — 0 мин 40 сек 6 1 мин
0 мин 40 сек — 1 мин 40 сек 10
3 24+24 1 мин 40 сек 16 0 мин — 0 мин 40 сек 6 1 мин
0 мин 40 сек — 1 мин 40 сек 10
4 24+24 1 мин 40 сек 17 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 1 мин 40 сек 7
5 24+24 1 мин 40 сек 17 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 1 мин 40 сек 7
6 24+24 1 мин 40 сек 16-18 0 мин — 1 мин 10 5-6 мин
1 мин — 1 мин 40 сек 6-8
7 Бег 4 км
8 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.