Тренировка по классическому двоеборью на 31.08.19

Упражнение Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Отдых
Толчок 24+24 10 мин 100 0 мин — 1 мин 10 45-120 мин
1 мин — 2 мин 10
2 мин — 3 мин 10
3 мин — 4 мин 10
4 мин — 5 мин 10
5 мин — 6 мин 10
6 мин — 7 мин 10
7 мин — 8 мин 10
8 мин — 9 мин 10
9 мин — 10 мин 10
Рывок 24 10 мин 174-180 в сумме 0 мин — 1 мин 18
1 мин — 2 мин 18
2 мин — 3 мин 17-18
3 мин — 4 мин 17-18
4 мин — 5 мин 17-18
5 мин — 6 мин 18
6 мин — 7 мин 18
7 мин — 8 мин 17-18
8 мин — 9 мин 17-18
9 мин — 10 мин 17-18

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.