Тренировка по классическому двоеборью на 4.10.19

Упражнение Гири (кг) Время подхода Общее кол-во подъемов Временной интервал Кол-во подъемов Отдых после подхода
Толчок 32+32 2 мин 30 с 15 0 мин — 1 мин 6 2 мин 30 с — 3 мин 30 с
1 мин — 2 мин 6
2 мин — 2 мин 30 с 3
24+24 6 мин 64 0 мин — 1 мин 10 5-6 мин
1 мин — 2 мин 10
2 мин — 3 мин 11
3 мин — 4 мин 11
4 мин — 5 мин 11
5 мин — 6 мин 11
Бег     4 км      
Растяжка   15-20 мин        

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.