Тренировка по классическому двоеборью на 5.04.19

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Толчок 24+24 1 мин 15 сек 13 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 1 мин 15 сек 3
2 1 мин 15 сек 13 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 1 мин 15 сек 3
3 1 мин 15 сек 13 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 1 мин 15 сек 3
4 1 мин 15 сек 13 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 1 мин 15 сек 3
5 1 мин 15 сек 13 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 1 мин 15 сек 3
6 1 мин 15 сек 13 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 1 мин 15 сек 3
7 1 мин 15 сек 13 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 1 мин 15 сек 3
8 1 мин 15 сек 13-15 0 мин — 0 мин 15 сек 3 5-6 мин
0 мин 15 сек — 1 мин 15 сек 10-12
9 Бег 4 км
10 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.