Тренировка по классическому двоеборью на 8.11.19

1. Толчок

Гири (кг) Время подхода Общее количество подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
28+28 10 мин 80 0 мин — 1 мин 8 5-6 мин
1 мин — 2 мин 8
2 мин — 3 мин 8
3 мин — 4 мин 8
4 мин — 5 мин 8
5 мин — 6 мин 8
6 мин — 7 мин 8
7 мин — 8 мин 8
9 мин — 10 мин 8

2. Заминка

Бег – 4 км.

Растяжка – 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.