Тренировка по двоеборью на 19.07.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Толчок 20+20 11 мин 132 0 мин — 1 мин 12 5-6 мин
1 мин — 2 мин 12
2 мин — 3 мин 12
3 мин — 4 мин 12
4 мин — 5 мин 12
5 мин — 6 мин 12
6 мин — 7 мин 12
7 мин — 8 мин 12
8 мин — 9 мин 12
9 мин — 10 мин 12
10 мин — 11 мин 12
2 Бег     4 км      
3 Растяжка   15-20 мин        

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье