Тренировка по двоеборью на 21.06.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Толчок 16+16 12 мин 175-180 0 мин — 1 мин 15 5-6 мин
1 мин — 2 мин 15
2 мин — 3 мин 15
3 мин — 4 мин 15
4 мин — 5 мин 15
5 мин — 5 мин 15
6 мин — 7 мин 15
7 мин — 8 мин 15
8 мин — 9 мин 14-15
9 мин — 10 мин 14-15
10 мин — 11 мин 14-15
11 мин — 12 мин 14-15
2 Бег 4 км
3 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье