Тренировка по двоеборью на 22.06.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Рывок 16 16 мин 168-176 каждой рукой 0 мин — 1 мин 21-22 5-6 мин
1 мин — 2 мин 21-22
2 мин — 3 мин 21-22
3 мин — 4 мин 21-22
4 мин — 5 мин 21-22
5 мин — 5 мин 21-22
6 мин — 7 мин 21-22
7 мин — 8 мин 21-22
8 мин — 9 мин 21-22
9 мин — 10 мин 21-22
10 мин — 11 мин 21-22
11 мин — 12 мин 21-22
12 мин — 13 мин 21-22
13 мин — 14 мин 21-22
14 мин — 15 мин 21-22
15 мин — 16 мин 21-22
2 Бег 7-8 км
3 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье