Тренировка по двоеборью на 1.03.19

Сергей Руднев

Толчок: 16+16кг/13/1м; 16+16кг/14/1м; 20+20кг/11/1м; 20+20кг/12/1м; 24+24кг/8/1м; 24+24кг/9-10/1м. Рывок: 20кг/30 каждой рукой/5м с дополнительным махом. ОФП: Рывок с выпадом в положении фиксации 16кг/5пр+5л+5пр+5л+5пр+5л. Кардио: Бег 4км Растяжка: 15-20м О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Читать далее
Новости гиревого спорта

Новости 32PLUS32. Новый план тренировок

Виталий Павленко

Приветствую вас, друзья! Я уже давно (сам) не писал статьи на 32PLUS32. Было очень много событий в личной жизни и профессиональной деятельности, которые меня отдалили от спорта. Но проектом я снова начал заниматься, но теперь скорее в качестве главного редактора. План тренировок по гиревому двоеборью Я уже писал об этом в наших социальных сетях (вконтакте, […]

Читать далее