Тренировка по двоеборью на 1.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Толчок 24+24 10 мин 85-90 0 мин — 1 мин 9 45-120 мин 1 мин — 2 мин 9 2 мин — 3 мин 9 3 мин — 4 мин 9 4 мин — 5 мин 9 5 мин […]

Читать далее

Тренировки по гиревому двоеборью на июнь 2019

Виталий Павленко

Всем привет. Тренировка на июнь начинается завершением предыдущего 3-х месячного цикла в виде прикидки на рывок и толчок. Дата Тип тренировки 01.06.2019 (сб) тренировка 02.06.2019 (вс) отдых 03.06.2019 (пн) отдых 04.06.2019 (вт) тренировка 05.06.2019 (ср) тренировка 06.06.2019 (чт) тренировка 07.06.2019 (пт) тренировка 08.06.2019 (сб) тренировка 09.06.2019 (вс) отдых 10.06.2019 (пн) тренировка 11.06.2019 (вт) тренировка 12.06.2019 (ср) […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 30.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Толчок 24+24 4 мин 37 0 мин — 1 мин 9 8-10 мин 1 мин — 2 мин 9 2 мин — 3 мин 9 3 мин — 4 мин 10 2 Рывок с дополнительным махом 24 6 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 28.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 3 мин 29 0 мин — 1 мин 9 3-4 мин 1 мин — 2 мин 10 2 мин — 3 мин 10 2 20+20 5 мин 55 0 мин — 1 мин 11 5-6 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 26.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 2 мин 20 0 мин — 1 мин 10 2-3 мин 1 мин — 2 мин 10 2 20+20 4 мин 48 0 мин — 1 мин 12 5-6 мин 1 мин — 2 мин 12 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 24.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 5 мин 46 0 мин — 1 мин 9 10-15 мин 1 мин — 2 мин 9 2 мин — 3 мин 9 3 мин — 4 мин 9 4 мин — 5 мин 10 2 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 22.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 3 мин 29 0 мин — 1 мин 9 3-4 мин 1 мин — 2 мин 10 2 мин — 3 мин 10 2 24+24 3 мин 32 0 мин — 1 мин 10 5-6 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 20.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 1 мин 30 сек 16 0 мин — 1 мин 10 1 мин 30 сек — 2 мин 30 сек 1 мин — 1 мин 30 сек 6 2 24+24 1 мин 30 сек 18 0 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 18.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Толчок 24+24 8 мин 72-74 0 мин — 1 мин 9 20-25 мин 1 мин — 2 мин 9 2 мин — 3 мин 9 3 мин — 4 мин 9 4 мин — 5 мин 9 5 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 16.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 20+20 7 мин 77 0 мин — 1 мин 11 5-6 мин быстрее не делать, даже если будет легко 1 мин — 2 мин 11 2 мин — 3 мин 11 3 мин — 4 мин 11 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 15.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 4 мин 36 0 мин — 1 мин 9 4-5 мин 1 мин — 2 мин 9 2 мин — 3 мин 9 3 мин — 4 мин 9 2 24+24 4 мин 38 0 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 13.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 2 мин 30 сек 24 0 мин — 1 мин 9 2 мин 30 сек — 3 мин 30 сек 1 мин — 2 мин 10 2 мин — 2 мин 30 сек 5 2 24+24 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 11.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Рывок с дополнительным махом 24 10 мин 55-60 каждой рукой 0 мин — 1 мин 11-12 5-6 мин 1 мин — 2 мин 11-12 2 мин — 3 мин 11-12 3 мин — 4 мин 11-12 4 мин — […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 10.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Толчок 24+24 3 мин 18 сек 33 0 мин — 1 мин 10 3 18 сек — 4 мин 18 сек 1 мин — 2 мин 10 2 мин — 3 мин 10 2 мин — 3 мин 3 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 9.05.19

Сергей Руднев

Упражнение Объем Комментарии Легкий бег 4-5 км одно из упражнений на выбор Плавание 20-30 мин Спортивные игры 40-60 мин О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 8.05.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 2 мин 18 сек 22 0 мин — 1 мин 9 2 мин 18 сек — 3 мин 18 сек 1 мин — 2 мин 10 2 мин — 2 мин 18 сек 3 2 24+24 […]

Читать далее