Тренировка по двоеборью на 1.07.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 2 мин 23 0 мин — 1 мин 11 2-3 мин 1 мин — 2 мин 12 2 24+24 2 мин 24 0 мин — 1 мин 12 2-3 мин 1 мин — 2 мин 12 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 29.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Рывок с дополнительным махом 16 18 мин 108-117 каждой рукой 0 мин — 1 мин 12-13 5-6 мин 1 мин — 2 мин 12-13 2 мин — 3 мин 12-13 3 мин — 4 мин 12-13 4 мин — […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 28.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Толчок 24+24 3 мин 32 0 мин — 1 мин 10 3-4 мин 1 мин — 2 мин 11 2 мин — 3 мин 11 2 20+20 6 мин 72 0 мин — 1 мин 12 5-6 мин 1 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 27.06.19

Сергей Руднев

Упражнение Объем Комментарии Легкий бег 4-5 км одно из упражнений на выбор Плавание 20-30 мин Спортивные игры 40-60 мин О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 26.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 1 мин 45 сек 21 0 мин — 0 мин 45 сек 9 1 мин 45 сек — 2 мин 45 сек 0 мин 45 сек — 1 мин 45 сек 12 2 24+24 1 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 25.06.19

Сергей Руднев

Упражнение Объем Комментарии Легкий бег 4-5 км одно из упражнений на выбор Плавание 20-30 мин Спортивные игры 40-60 мин О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 24.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 1 мин 30 сек 19 0 мин — 0 мин 30 сек 6 1 мин 30 сек — 2 мин 30 сек 0 мин 30 сек — 1 мин 30 сек 13 2 24+24 1 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 22.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Рывок 16 16 мин 168-176 каждой рукой 0 мин — 1 мин 21-22 5-6 мин 1 мин — 2 мин 21-22 2 мин — 3 мин 21-22 3 мин — 4 мин 21-22 4 мин — 5 мин 21-22 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 21.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Толчок 16+16 12 мин 175-180 0 мин — 1 мин 15 5-6 мин 1 мин — 2 мин 15 2 мин — 3 мин 15 3 мин — 4 мин 15 4 мин — 5 мин 15 5 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 19.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 24+24 4 мин 40 0 мин — 1 мин 10 4-5 мин 1 мин — 2 мин 10 2 мин — 3 мин 10 3 мин — 4 мин 10 2 16+16 7 мин 98 0 мин […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 18.06.19

Сергей Руднев

Упражнение Объем Комментарии Легкий бег 4-5 км одно из упражнений на выбор Плавание 20-30 мин Спортивные игры 40-60 мин О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 17.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 20+20 2 мин 27 0 мин — 1 мин 13 2-3 мин 1 мин — 2 мин 14 2 24+24 2 мин 23 0 мин — 1 мин 11 2-3 мин 1 мин — 2 мин 12 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 15.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Рывок с дополнительным махом 16 16 мин 96-104 каждой рукой 0 мин — 1 мин 12-13 5-6 мин 1 мин — 2 мин 12-13 2 мин — 3 мин 12-13 3 мин — 4 мин 12-13 4 мин — […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 14.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха 1 Толчок 24+24 3 мин 30 0 мин — 1 мин 10 3-4 мин 1 мин — 2 мин 10 2 мин — 3 мин 10 2 16+16 6 мин 92 0 мин — 1 мин 15 5-6 мин 1 […]

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 13.06.19

Сергей Руднев

Упражнение Объем Комментарии Легкий бег 4-5 км одно из упражнений на выбор Плавание 20-30 мин Спортивные игры 40-60 мин О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Читать далее

Тренировка по двоеборью на 12.06.19

Сергей Руднев

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии 1 Толчок 20+20 1 мин 45 сек 24 0 мин — 1 мин 14 1 мин 45 сек — 2 мин 45 сек 1 мин — 1 мин 45 сек 10 2 24+24 1 мин 45 сек 21 0 […]

Читать далее