Виталий Павленко

КМС по гиревому спорту, действующий спортсмен. Чемпион Москвы по гиревому спорту среди студентов. Работал тренером по гиревому спорту и кроссфиту в залах Crossfit Beard, Crossfit Bayard и Crossfit Don't Stop. Тренерский стаж - 2 года. Создатель сайта 32plus32.ru.

Статьи автора

Восстановление гиревика фото

Восстановление в гиревом спорте

Виталий Павленко
Виталий Павленко
2 388

Автор статьи: врач по спортивной медицине Маргарита Ларионова Гиревой спорт – циклический вид спорта. Это означает, что последовательность движений, составляющих один цикл, будь то упражнение толчок или рывок, вы многократно повторяете, все циклы одинаковы и следуют один за другим. Гиревой спорт сложно сравнить с каким-то другим, он ни на что не похож, но при этом […]

Читать далее
Тренировки по гиревому спорту на 2017 год

Программа тренировок по гиревому спорту на вторую половину 2017 года

Виталий Павленко
Виталий Павленко
560

Здравствуйте, друзья! С июня по декабрь 2017 года на сайте будет выкладываться программа тренировок, рассчитанная к выходу на пик гиревой формы к декабрю 2017 года. Полугодовой цикл будет состоять из двух основных периодов: подготовительного и соревновательного. Подготовительный период Подготовительный этап длится 5 месяцев и разделяется на общеподготовительный и специально-подготовительный. Общеподготовительный период Целью общеподготовительного периода является […]

Читать далее
Правильная стойка с гирями на груди

Стойка с гирями на груди — техника, ошибки, подводящие упражнения

Виталий Павленко
Виталий Павленко
941

Всем привет! Сегодня хотелось бы полностью раскрыть такую тему, как удержание гирь на груди. Думаю, что многие из вас сталкивались с проблемой, когда руки не становятся или разъезжаются в стороны, в результате чего не получается расслабиться в стойке. Итак, начнем с главного — с основных технических моментов в удержании гирь. Какие могут быть причины неправильной […]

Читать далее
Рывок гири - техника выполнения движения

Рывок гири – правильная техника выполнения

Виталий Павленко
Виталий Павленко
1 489

Рывок гири – это второе упражнение гиревого спорта в классическом двоеборье у мужчин и отдельная дисциплина у женщин. По правилам соревнований рывок выполняется одной рукой – спортсмен поднимает гирю из положения виса на выпрямленную руку, при этом другая рука свободна и не касается корпуса. На упражнение отводится 10 минут, за это время нужно набрать максимальное […]

Читать далее
Сброс гирь на грудь

Сброс гирь на грудь. Техника и прогрессия движения

Виталий Павленко
Виталий Павленко
474

Здравствуйте, друзья! Сегодня статья будет полностью посвящена одному составному элементу упражнения толчок, а именно опусканию гирь на грудь из положения фиксации, когда гири находятся вверху. На самом деле это движение такое же важное, как и толчок гирь от груди. Часто спортсмен утомляется раньше времени (больше касается рук) именно из-за неправильного сброса гирь на грудь. Поэтому […]

Читать далее
Иван Денисов

Иван Денисов — заметки с разговора

Виталий Павленко
Виталий Павленко
695

Здравствуйте, гиревики! 11 марта 2016 года в Москве нашу тренировку посетил Иван Денисов. Удалось поговорить с Иваном в спокойной обстановке, задать интересующие вопросы и получить небольшой мастер-класс. Иван Денисов — Заслуженный мастер спорта России, 9 кратный чемпион мира, 17 кратный чемпион России, 4 кратный чемпион Европы по гиревому спорту Абсолютный рекордсмен России и мира во […]

Читать далее
Сила гиревой спорт

Гири и сила. Силовая подготовка в гиревом спорте

Виталий Павленко
Виталий Павленко
1 611

Начну с небольшого пояснения. Забудьте, что кто-то поднимает становую 300кг и выполняет норматив МС по гиревому спорту, не воспринимайте это как правило. Может быть данный спортсмен уже давно бы стал МСМК по гиревому спорту не уделяя столько времени развитию максимальной силы. Нельзя сказать наверняка. Но это так, небольшое отступление. Небольшое вступление о различных качествах и всестороннем развитии Все виды спорта […]

Читать далее

Техника толчка и рывка от Сергея Руднева

Виталий Павленко
Виталий Павленко
635

Всем привет! Сегодня статья будет посвящена технике упражнений рывок и толчок гиревого спорта. Техника от одного из выдающихся тренера в мире — Сергея Леонидовича Руднева. На счету тренера Руднева подготовка ЗМС Евгения Лопатина, 10 МСМК, среди которых действующий чемпион и рекордсмен России и мира Александр Хвостов, 48 мастеров спорта России. Цифры, конечно, впечатляют, здесь и […]

Читать далее
Юрий Урывский тренировка рывка

Юрий Урывский о тренировке рывка гири в гиревом спорте

Виталий Павленко
Виталий Павленко
1 105

Как поднять результаты в рывке? Теоретически не очень сложно. Сегодня разберем все секреты на примере тренировок МС России Юрия Урывского, обладающего очень мощным рывком. Юрий Урывский – ведущий гиревик Воронежской области (г. Россошь), его лучший результат в рывке 185 раз (в в.к. до 85кг). Причем поднял он этот результат довольно быстро. Еще в 2013 году, впервые выполняя […]

Читать далее
Анастасия Золотарева

Анастасия Золотарева – королева гирь!

Виталий Павленко
Виталий Павленко
312

Анастасия Золотарева уже успела войти в историю гиревого спорта, несмотря на свой молодой возраст. Начиная с 2009 года она выигрывала золото на всех чемпионатах Европы и мира. Анастасия первая в России женщина, получившая спортивное звание МСМК России по гиревому спорту, а затем и Заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту! Сегодня Анастасия дает свое интервью для […]

Читать далее