Какие препараты используют в гиревом спорте

Дмитрий Воинов
Дмитрий Воинов
1 375
Препараты в гиревом спорте

В сообществах по гиревому спорту часто возникает интерес относительно конкретных дозировок препаратов и особенностей их приема. Постараюсь в данной статье раскрыть эту тему и поделиться своим опытом. Итак, всё по порядку.

Очень часто у меня, как и у многих спортсменов-гиревиков, острой проблемой после рывковой тренировки (еще чаще после соревнований) являлись кровавые мозоли и волдыри. Травма не серьёзная, но все же приятного мало. Притом, что времени на восстановление не так много и результат с травмированной кожей на следующей тренировке ниже того, к которому уже физически подготовлен. Проблема решалась стандартными методами (заживляющие мази), но скорость заживления оставляла желать лучшего. Периодически, проводя эксперименты с приемом витаминных комплексов, я обнаружил, что при инъекционном приёме витамина Б6 процесс зарастания проходил значительно быстрее, улучшилась работоспособность. Так началось знакомство с инъекционными формами витаминов. Текущая комбинация была создана по большей части методом проб и ошибок, благо таких было немного (например, аллергическая реакция при одновременном приёме таблетированного пиридоксина и никотиновой кислоты).

Список используемых препаратов

Теперь кратко опишу назначение принимаемых препаратов (подробное описание найдете в инструкции к применению), дозировки и время приема:

B-аланин

Аминокислота, буфер в мышечной ткани, препятствующий закислению среды при выполнении интенсивных упражнений. Повышение кислотности — один из факторов мышечного истощения.

Приём три раза в день на голодный желудок по 2-3 грамма на прием, желательно на фоне подъёма уровня инсулина в крови для улучшения усвояемости (разводил мёд в тёплой воде либо сок).

Комплекс BCAA

Думаю, в лишних комментариях не нуждается. Формула 4:1:1: L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин.

Приём три раза в день на голодный желудок по 5 грамм на прием, так же на фоне подъема уровня инсулина в крови.

L-карнитин

Вещество, родственное витаминам группы В, использовал для повышения работоспособности и как жиросжигатель.

Приём три раза в день на голодный желудок по 1 грамму на прием, так же на фоне подъёма уровня инсулина в крови.

Рибоксин (инозин)

Предназначен для повышения энергетического баланса миокарда, улучшения коронарного кровообращения и обменных процессов (поддержка для сердца). Так же заявлено антигипоксическое действие, что несомненно приятный бонус.

Приём три раза в день после еды по 3-4 таблетки на приём. Терапевтическая доза.

Компливит

Недорогой поливитаминный комплекс, в комментариях не нуждается.

Приём два раза в день после еды по 1 таблетке на прием. Терапевтическая доза.

Рыбий жир

Пищевая добавка, богатая омега-3 жирными кислотами. Принимал в целях сжигания жира, уменьшения воспалительных процессов при посттренировочном восстановлении.

Приём три раза в день после еды по 5 капсул на прием. Терапевтическая доза.

Витамин Б6 (инъекции)

Для ускорения образования элементов крови – эритроцитов, утилизации глюкозы, повышения работоспособности и белкового обмена.

Прием 1 раз в сутки перед сном по 100 мг (две ампулы). Терапевтическая доза.

Витамин Б12 (инъекции)

Для поддержки нормальной работы центральной нервной системы, увеличения силы сокращений и улучшения координации.
Приём 1 раз в сутки 1 мг (две ампулы). Терапевтическая доза.

Витамин Б2 (инъекции)

Для образования эритроцитов, антител, ускорения восстановления кожи.

Приём 1 раз в сутки 10 мг (одна ампула). Терапевтическая доза.

Витамин Б1 (инъекции)

Для формирования гемоглобина, входящего в состав эритроцитов, и как следствие обеспечения кислородной транспортировки к мышцам, а также для увеличения теплопродукции, интенсивности и продолжительности тренировки.

Приём 1 раз в сутки 50 мг (одна ампула). Терапевтическая доза.

Отдельное внимание следует обратить на инъекции. Около двух дней в неделю я воздерживался от них для восстановления кожи (психологически это тоже неприятно). Не следует смешивать разные виды препаратов в одной инъекции, плюс к этому желателен интервал между ними в несколько часов. Также пробовал сокращать количество инъекций в день (4 — это достаточно много), при этом сохраняя общие пропорции.

Элеутерококка экстракт жидкий

Тонизирующий адаптоген, предназначен для улучшения общего состояния здоровья, улучшения основного обмена, повышения адаптационных свойств организма (в том числе и устойчивости к гипоксии) и нормализации состояния организма при стрессе.

Приём 1 раз в сутки по 1 мл, через день смена на экстракт лимонника.
Терапевтическая доза.

Лимонника экстракт жидкий

Тонизирующий адаптоген, для усиления процессов возбуждения в ЦНС, повышения физической работоспособности. Терапевтическая доза.

Приём 1 раз в сутки по 0.5  мл, через день смена на экстракт элеутерококка.

После прочтения вышеописанного у многих может сложиться мнение, что здесь присутствует слишком большое количество разных препаратов. Да это так, и признаюсь, что я сам не всегда четко следовал вышеизложенному, но это были редкие отступления от режима по существенным обстоятельствам.

Побочные действия и мифы касаемо приема препаратов

Что касается побочных эффектов и негативного влияния, то при приеме комбинации лично я их не выявил.

В настоящее время в среде спортсменов-любителей все еще культивируется устойчивый миф о том, что прием дополнительных препаратов приравнивается к употреблению чего-то запретного “химического» и так далее. А использование инъекционных форм витаминов некоторых вообще повергает в “ужас”, хоть это лишь одна из форм их приема, причем более биодоступная (лучшая усвояемость и снижение нагрузки на желудок). Этому заблуждению уже много лет и в причины его возникновения вдаваться не стану, так как это не цель данной статьи. Среди вышеназванных препаратов запрещенных НЕТ, все они принимались в терапевтических дозах (смотреть в инструкциях к препаратам).

Конечной целю приема комплекса, являлось предоставление возможности организму справиться с нагрузками большой интенсивности на фоне быстрого снижения массы тела (что само по себе является стрессом, особенно в зимний период). К тому же рацион питания далеко не идеален, и лишая себя дополнительной подпитки при тяжелой мышечной работе можно с уверенностью сказать что это “работа на износ”  с весьма туманными перспективами к дальнейшему спортивному прогрессу.

Нахожу обязательным снова предупредить о том, что все вышеизложенное- собственный опыт, и он не является прямым руководством к действию. В любом случае принимать решение лично Вам.

Всем здоровья и спортивных успехов.

оставьте комментарий к статье