ДЦ 1.04.20

1. Длинный цикл

№ подхода Гири (кг) Время подхода Общее кол-во подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
1 24+24 4 мин 41 0 мин — 1 мин 10 5-6 мин
1 мин — 2 мин 10
2 мин — 3 мин 10
3 мин — 4 мин 11
2 26+26 4 мин 38 0 мин — 1 мин 9 5-6 мин
1 мин — 2 мин 9
2 мин — 3 мин 10
3 мин — 4 мин 10

2. Бег 4 км или 400 приседаний

Приседания выполняются одним подходом (рекомендуемый темп 30 повторений в минуту).

3. Растяжка 15-20 мин

Информация о тренировках

0