ДЦ 13.06.20

1. Длинный цикл

№ подхода Гири (кг) Время подхода Общее кол-во подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
1 26+26 1 мин 40 с 16 0 мин — 0 мин 40 с 6 1 мин
0 мин 40 с — 1 мин 40 с 10
2 26+26 1 мин 40 с 16 0 мин — 0 мин 40 с 6 1 мин
0 мин 40 с — 1 мин 40 с 10
3 26+26 1 мин 40 с 16 0 мин — 0 мин 40 с 6 1 мин
0 мин 40 с — 1 мин 40 с 10
4 26+26 1 мин 40 с 16 0 мин — 0 мин 40 с 6 1 мин
0 мин 40 с — 1 мин 40 с 10
5 26+26 1 мин 40 с 16-17 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 1 мин 40 с 6-7
6 26+26 1 мин 40 с 16-17 0 мин — 1 мин 10 5-6 мин
1 мин — 1 мин 40 с 6-7

2. Бег 6-7 км или 600-700 приседаний

Приседания выполняются одним подходом (рекомендуемый темп 30 повторений в минуту).

3. Растяжка 15-20 мин

Информация о тренировках

0