ДЦ 14.03.20

1. Длинный цикл

№ подхода Гири (кг) Время подхода Общее кол-во подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
1 26+26 1 мин 40 с 15 0 мин — 0 мин 40 с 6 1 мин
0 мин 40 с — 1 мин 40 с 9
2 26+26 1 мин 40 с 15 0 мин — 0 мин 40 с 6 1 мин
0 мин 40 с — 1 мин 40 с 9
3 26+26 1 мин 40 с 15 0 мин — 0 мин 40 с 6 1 мин
0 мин 40 с — 1 мин 40 с 9
4 26+26 1 мин 40 с 15-16 0 мин — 0 мин 40 с 6 1 мин
0 мин 40 с — 1 мин 40 с 9-10
5 26+26 1 мин 40 с 15-16 0 мин — 0 мин 40 с 6 1 мин
0 мин 40 с — 1 мин 40 с 9-10
6 26+26 1 мин 40 с 15-16 0 мин — 0 мин 40 с 6 5-6 мин
0 мин 40 с — 1 мин 40 с 9-10

2. Бег 6-7 км или приседания (600-700 повторений)

3. Растяжка 15-20 мин

Информация о тренировках

0