ДЦ 15.02.20

1. Длинный цикл

Гири (кг) Время подхода Общее кол-во подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
20+20 10 мин 110-113 0 мин — 1 мин 11 10-15 мин
1 мин — 2 мин 11
2 мин — 3 мин 11
3 мин — 4 мин 11
4 мин — 5 мин 11
5 мин — 6 мин 11
6 мин — 7 мин 11
7 мин — 8 мин 11-12
8 мин — 9 мин 11-12
9 мин — 10 мин 11-12

2. Бег 6-7 км или 600-700 приседаний

3. Растяжка 15-20 мин

Информация о тренировках

0