ДЦ 16.05.20

1. Длинный цикл

№ подхода Гири (кг) Время подхода Общее кол-во подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
1 24+24 2 мин 21 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 2 мин 11
2 24+24 2 мин 22 0 мин — 1 мин 11 1 мин
1 мин — 2 мин 11
3 24+24 2 мин 22 0 мин — 1 мин 11 1 мин
1 мин — 2 мин 11
4 24+24 2 мин 22-23 0 мин — 1 мин 11 1 мин
1 мин — 2 мин 11-12
5 24+24 2 мин 22-23 0 мин — 1 мин 11 5-6 мин
1 мин — 2 мин 11-12

2. Бег 6-7 км или 600-700 приседаний

Приседания выполняются одним подходом (рекомендуемый темп 30 повторений в минуту).

3. Растяжка 15-20 мин

Информация о тренировках

0