ДЦ 30.03.20

1. Длинный цикл

№ подхода Гири (кг) Время подхода Общее кол-во подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
1 24+24 2 мин 30 с 27 0 мин — 0 мин 30 с 5 2 мин 15 с — 3 мин 15 с
0 мин 30 с — 1 мин 30 с 11
1 мин 30 с — 2 мин 30 с 11
2 26+26 2 мин 30 с 26 0 мин — 0 мин 30 с 5 2 мин 15 с — 3 мин 15 с
0 мин 30 с — 1 мин 30 с 10
1 мин 30 с — 2 мин 30 с 11
3 22+22 5 мин 53 0 мин — 1 мин 10 5-6 мин
1 мин — 2 мин 10
2 мин — 3 мин 11
3 мин — 4 мин 11
4 мин — 5 мин 11

2. Бег 4 км или 400 приседаний

Приседания выполняются одним подходом (рекомендуемый темп 30 повторений в минуту).

3. Растяжка 15-20 мин

Информация о тренировках

0