ДЦ 7.03.20

1. Длинный цикл

№ подхода Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Отдых после подхода
1 26+26 1 мин 10 1 мин
2 26+26 1 мин 10 1 мин
3 26+26 1 мин 10 1 мин
4 26+26 1 мин 10 1 мин
5 26+26 1 мин 10 1 мин
6 26+26 1 мин 10-11 1 мин
7 26+26 1 мин 10-11 1 мин
8 26+26 1 мин 10-11 1 мин
9 26+26 1 мин 10-11 1 мин
10 26+26 1 мин 10-11 5-6 мин

2. Бег 6-7 км или приседания (600-700 повторений)

3. Растяжка 15-20 мин

Информация о тренировках

0