ДЦ 8.02.20

1. ДЦ

Гири (кг) Время подхода Общее количество подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
18+18 6 мин 72 0 мин — 1 мин 12 5-6 мин
1 мин — 2 мин 12
2 мин — 3 мин 12
3 мин — 4 мин 12
4 мин — 5 мин 12
5 мин — 6 мин 12

2. Рывок в перчатке

Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп (п/мин) Отдых после подхода
16 10 мин 80 каждой рукой 0 мин — 1 мин 16 5-6 мин
1 мин — 2 мин 16
2 мин — 3 мин 16
3 мин — 4 мин 16
4 мин — 5 мин 16
5 мин — 6 мин 16
6 мин — 7 мин 16
7 мин — 8 мин 16
8 мин — 9 мин 16
9 мин — 10 мин 16

3. Бег 6-7 км или 300 приседаний

4. Растяжка 15-20 мин

Информация о тренировках

0