Xодьба выпадами с гирей в положении фиксации

Xодьба выпадами с гирей в положении фиксации

Ходьба выпадами с гирей в положении фиксации является одним из подсобных упражнений в гиревом спорте. Оно поможет вам одновременно проработать мышцы ног, а также отработать правильную технику фиксации гири над головой.

Техника выполнения ходьбы выпадами с гирей

  1. Поднимите гирю над головой любым способом.
  2. Сделайся шаг вперед и опускайтесь пока колено не коснется пола. Колено должно приходится на центр тяжести тела. Стопы не должны находится на одной линии, иначе вы потеряете равновесие.
  3. Поднимитесь и вернитесь в исходное положение.
  4. Повторяйте упражнение снова (с 2 пункта).

Видео с техникой выполнения