Махи гирей

Махи гирей, виды махов и техника выполнения

Сергей Руднев
Сергей Руднев
879

Мах гирей, как упражнение, можно назвать основным, базовым, главным, незаменимым и универсальным одновременно. Это именно то упражнение, которое делает гирю уникальной, как спортивный снаряд, ставит ее высоко над всеми остальными железяками (штангами, гантелями, ядрами, бульдогами, булавами…) и делает настоящей Вершиной Пирамиды Железного Мира. Выполнять мах эффективно возможно только с гирей. При выполнении этого упражнения в […]

Читать далее
Правильная стойка с гирями на груди

Стойка с гирями на груди — техника, ошибки, подводящие упражнения

Виталий Павленко
Виталий Павленко
940

Всем привет! Сегодня хотелось бы полностью раскрыть такую тему, как удержание гирь на груди. Думаю, что многие из вас сталкивались с проблемой, когда руки не становятся или разъезжаются в стороны, в результате чего не получается расслабиться в стойке. Итак, начнем с главного — с основных технических моментов в удержании гирь. Какие могут быть причины неправильной […]

Читать далее
Рывок гири - техника выполнения движения

Рывок гири – правильная техника выполнения

Виталий Павленко
Виталий Павленко
1 489

Рывок гири – это второе упражнение гиревого спорта в классическом двоеборье у мужчин и отдельная дисциплина у женщин. По правилам соревнований рывок выполняется одной рукой – спортсмен поднимает гирю из положения виса на выпрямленную руку, при этом другая рука свободна и не касается корпуса. На упражнение отводится 10 минут, за это время нужно набрать максимальное […]

Читать далее
Сброс гирь на грудь

Сброс гирь на грудь. Техника и прогрессия движения

Виталий Павленко
Виталий Павленко
473

Здравствуйте, друзья! Сегодня статья будет полностью посвящена одному составному элементу упражнения толчок, а именно опусканию гирь на грудь из положения фиксации, когда гири находятся вверху. На самом деле это движение такое же важное, как и толчок гирь от груди. Часто спортсмен утомляется раньше времени (больше касается рук) именно из-за неправильного сброса гирь на грудь. Поэтому […]

Читать далее
Дополнительные упражнения гиревого спорта

Дополнительные упражнения гиревого спорта

Виталий Павленко
Виталий Павленко
1 479

Привет, друзья! Статья будет на тему: «Дополнительные упражнения гиревого спорта». Поговорим с вами о упражнениях с гирями и упражнениях без гирь, о беговых упражнениях. Рассмотрим как тренируются гиревики высокой квалификации на примере Ивана Семченко. Дополнительные упражнения гиревого спорта Помимо классического толчка и рывка, в гиревом спорте применяется очень много других упражнений для развития различных качеств […]

Читать далее