Рис. 7. Хвост дракона. Подъем

Хвост дракона — упражнение с гирей на пресс

Сергей Руднев

Рассмотрим подробнее упражнение на пресс с использованием гири, которое называется хвост дракона.  Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, пятки в 10-15 см над полом, гиря находится на полу на расстоянии вытянутых рук от головы и удерживается ладонями (Рис. 1). В данном упражнении она используется в качестве  противовеса. Поднять сначала ноги (Рис. 2) потом корпус […]

Читать далее