Подъем корпуса с гирей

Подъем корпуса с гирей

Сергей Руднев

Рассмотрим упражнение на пресс – подъемы корпуса с гирей. Исходное положение: сидя на полу, тело гири располагается на основаниях ладоней и  удерживается в прямых руках над головой, ноги разведены примерно на ширину плеч и слегка согнуты в коленных суставах (Рис. 1). Лечь на спину одним движением, при этом руки с гирей постоянно выпрямлены и располагаются перпендикулярно […]

Читать далее
Русский твист (скручивание)

Русский твист с гирей (скручивания)

Сергей Руднев

Рассмотрим упражнение на пресс – русский твист с использованием гири. Исходное положение: сидя на полу, ноги находятся над полом и слегка согнуты в коленных суставах, корпус прямой, тело гири располагается на основаниях ладоней и удерживается рукояткой вниз. Развернуть корпус влево до отказа с резким выдохом в крайней точке (Рис. 1), потом повторить тоже самое в правую […]

Читать далее
Упражнения для пресса с гирей

Упражнения с гирей на пресс

Сергей Руднев

Спортивная атлетичная фигура с рельефными мышцами никогда не выйдет из моды и всегда будет в тренде, а подтянутый живот с ярко выраженными «кубиками» украсит любое тело, делая его эстетичным. Если говорить о пользе для здоровья, то мышцы брюшного пресса создают защитный корсет для наших внутренних органов, и, выполняя  упражнения на эту группу мышц, мы укрепляем […]

Читать далее