Тренировка по длинному циклу на 2.04.20

1. Длинный цикл

Гири (кг) Время подхода Общее кол-во подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
20+20 7 мин 73 0 мин — 1 мин 10 7-8 мин
1 мин — 2 мин 10
2 мин — 3 мин 10
3 мин — 4 мин 10
4 мин — 5 мин 11
5 мин — 6 мин 11
6 мин — 7 мин 11

2. Бег 4 км или 400 приседаний

Приседания выполняются одним подходом (рекомендуемый темп 30 повторений в минуту).

3. Растяжка 15-20 мин

Информация о тренировках

0