Тренировка по длинному циклу на 21.03.20

1. Длинный цикл

№ подхода Гири (кг) Время подхода Общее кол-во подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
1 26+26 2 мин 30 с 22 0 мин — 0 мин 30 с 4 1 мин
0 мин 30 с — 1 мин 30 с 9
1 мин 30 с — 2 мин 30 с 9
2 26+26 2 мин 30 с 22 0 мин — 0 мин 30 с 4 1 мин
0 мин 30 с — 1 мин 30 с 9
1 мин 30 с — 2 мин 30 с 9
3 26+26 2 мин 30 с 22-23 0 мин — 1 мин 8 1 мин
1 мин — 2 мин 8-9
2 мин — 2 мин 30 с 5
4 26+26 2 мин 30 с 23-24 0 мин — 1 мин 9 5-6 мин
1 мин — 2 мин 9-10
2 мин — 2 мин 30 с 5

2. Бег 6-7 км или приседания (600-700 повторений)

3. Растяжка 15-20 мин

Информация о тренировках

0