Тренировка по длинному циклу на 28.03.20

1. ДЦ

Гири (кг) Время подхода Общее количество подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
22+22 6 мин 66 0 мин — 1 мин 11 5-6 мин
1 мин — 2 мин 11
2 мин — 3 мин 11
3 мин — 4 мин 11
4 мин — 5 мин 11
5 мин — 6 мин 11

2. Рывок в перчатке

Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
16 10 мин 83 каждой рукой 0 мин — 1 мин 17 5-6 мин
1 мин — 2 мин 17
2 мин — 3 мин 17
3 мин — 4 мин 16
4 мин — 5 мин 16
5 мин — 6 мин 17
6 мин — 7 мин 17
7 мин — 8 мин 17
8 мин — 9 мин 16
9 мин — 10 мин 16

3. Бег 6-7 км или 600-700 приседаний

Приседания выполняются одним подходом (рекомендуемый темп 30 повторений в минуту).

4. Растяжка 15-20 мин

Информация о тренировках

0