Тренировка по классическому двоеборью на 21.12.19

Соревнования

1. Толчок

Гири (кг) Время подхода Общее количество подъемов Временной интервал Количество подъемов
32 10 мин 60 каждой рукой 0 мин — 1 мин 6
1 мин — 2 мин 6
2 мин — 3 мин 6
3 мин — 4 мин 6
4 мин — 5 мин 6
5 мин — 6 мин 6
6 мин — 7 мин 6
7 мин — 8 мин 6
8 мин — 9 мин 6
9 мин — 10 мин 6

2. Рывок

Гири (кг) Время подхода Общее количество подъемов Временной интервал Количество подъемов
32 8-10 мин 48-65 каждой рукой 0 мин — 1 мин 12-13
1 мин — 2 мин 12-13
2 мин — 3 мин 12-13
3 мин — 4 мин 12-13
4 мин — 5 мин 12-13
5 мин — 6 мин 12-13
6 мин — 7 мин 12-13
7 мин — 8 мин 12-13
8 мин — 9 мин 12-13
9 мин — 10 мин 12-13
Это последняя тренировка в году.

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

0