Тренировка по классическому двоеборью на 22.11.19

1. Толчок

Гири (кг) № подхода Время подхода Количество подъемов Отдых после подхода
32+32 1 1 мин 15 с 10 1 мин
2 1 мин 15 с 10 1 мин
3 1 ми 15 с 10 1 мин
4 1 мин 15 с 10 1 мин
5 1 мин 15 с 10-11 1 мин
6 1 мин 15 с 10-11 1 мин
7 1 мин 15 с 10-11 1 мин
8 1 мин 15 с 10-11 5-6 мин

2. Заминка

Бег – 4 км.

Растяжка – 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

0