Тренировка по классическому двоеборью на 23.11.19

1. Рывок

Гири (кг) Время подхода Общее количество подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
28 10 мин 65-70 каждой рукой 0 мин — 1 мин 13-14 5-6 мин
1 мин — 2 мин 13-14
2 мин — 3 мин 13-14
3 мин — 4 мин 13-14
4 мин — 5 мин 13-14
5 мин — 6 мин 13-14
6 мин — 7 мин 13-14
7 мин — 8 мин 13-14
8 мин — 9 мин 13-14
9 мин — 10 мин 13-14

2. Заминка

Бег – 7-8 км.

Растяжка – 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

0