Тренировка по классическому двоеборью на 6.12.19

1. Толчок

Гири (кг) Время подхода Общее количество подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
32+32 8 мин 48-50 0 мин — 1 мин 6 5-6 мин
1 мин — 2 мин 6
2 мин — 3 мин 6
3 мин — 4 мин 6
4 мин — 5 мин 6
5 мин — 6 мин 6
6 мин — 7 мин 6-7
7 мин — 8 мин 6-7

2. Заминка

Бег – 4 км.

Растяжка – 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

0