Тренировка по классическому двоеборью на 7.12.19

1. Рывок

Гири (кг) Время подхода Общее количество подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
32 7-8 мин 42-52 каждой рукой 0 мин — 1 мин 12-13 5-6 мин
1 мин — 2 мин 12-13
2 мин — 3 мин 12-13
3 мин — 4 мин 6-13
4 мин — 5 мин 12-13
5 мин — 6 мин 12-13
6 мин — 7 мин 12-13
7 мин — 8 мин 6-13

2. Заминка

Бег – 7-8 км.

Растяжка – 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

0