Тренировка по классическому двоеборью на 15.11.19

1. Толчок

Гири (кг) Время подхода Общее количество подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
32+32 3 мин 21 0 мин — 1 мин 7 3-4 мин
1 мин — 2 мин 7
2 мин — 3 мин 7
28+28 6 мин 51 0 мин — 1 мин 8 5-6 мин
1 мин — 2 мин 8
2 мин — 3 мин 8
3 мин — 4 мин 9
4 мин — 5 мин 9
5 мин — 6 мин 9

2. Заминка

Бег – 4 км.

Растяжка – 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.