Тренировка по классическому двоеборью на 16.11.19

1. Рывок с дополнительным махом

Гири (кг) Время подхода Общее количество подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
28 10 мин 45-50 каждой рукой 0 мин — 1 мин 9-10 5-6 мин
1 мин — 2 мин 9-10
2 мин — 3 мин 9-10
3 мин — 4 мин 9-10
4 мин — 5 мин 9-10
5 мин — 6 мин 9-10
6 мин — 7 мин 9-10
7 мин — 8 мин 9-10
8 мин — 9 мин 9-10
9 мин — 10 мин 9-10

2. Заминка

Бег – 7-8 км.

Растяжка – 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.