Тренировка по классическому двоеборью на 1.06.19

№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Толчок 24+24 10 мин 85-90 0 мин — 1 мин 9 45-120 мин
1 мин — 2 мин 9
2 мин — 3 мин 9
3 мин — 4 мин 9
4 мин — 5 мин 9
5 мин — 6 мин 8-9
6 мин — 7 мин 8-9
7 мин — 8 мин 8-9
8 мин — 9 мин 8-9
9 мин — 10 мин 8-9
2 Рывок 24 10 мин 160 в сумме 0 мин — 1 мин 16
1 мин — 2 мин 16
2 мин — 3 мин 16
3 мин — 4 мин 16
4 мин — 5 мин 16
5 мин — 6 мин 16
6 мин — 7 мин 16
7 мин — 8 мин 16
8 мин — 9 мин 16
9 мин — 10 мин 16

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.